03.26.13 Tuesday

SKILL:
Muscle Up Progressions

WOD:
Run 200m
50 KTE
Run 200m
40 KTE
Run 200m
30 KTE
Run 200m
20 KTE
Run 200m
10 KTE

BEGINNER CLASS
SKILL:
Ring Dips/Ring Rows 2 sets of 10ea

WOD:
Run 200m
40 KTE
Run 200m
30 KTE
Run 200m
20 KTE
Run 200m
10 KTE
Run 200m
5 KTE